Правильне харчування творить чудеса не тільки з нашою фігурою і самопочуттям, а й з гормональним фоном.
Так, вживання ряду продуктів підвищує рівень тестостерону – гормону, що робить чоловіків більш привабливими для прекрасної статі.
Представляємо вам список того, що потрібно обов’язково включити в свою дієту, щоб підкорювати жіночі серця і відмінно себе почувати.
М’ясо
Дієтологи досі сперечаються про шкоду і користь м’яса і про те, в якому вигляді його споживати, але одне відомо точно – м’ясо збільшує рівень тестостерону. Краще вибирати найменш жирні шматочки і не їсти його кожен день, намагаючись замінювати на інші продукти, багаті білком.
Морепродукти
Лобстери, краби і креветки – все це можна додавати в пасту, рис, салати або готувати з них самостійні страви. Ці продукти містять речовини, що підвищують рівень тестостерону, у великій концентрації, тому з ними краще не переборщувати і споживати їх нерегулярно.
Яйця
Яйця багаті на вітамін D, який підтримує нормальний рівень тестостерону в крові. Одне яйце в день – оптимальна кількість для вашої дієти; також краще не споживати багато цього, якщо у вас проблеми з холестерином, яким багатий жовток.
Кавун
Кавун покращує кровообіг, позитивно впливає на серце і нормалізує рівень холестерину. Його можна додавати в салати, робити з нього сорбети, закуски з сиром фета або просто їсти окремими скибочками. Єдиний мінус – це його сезонність.
Кольорова капуста
Цей продукт сприяє зменшенню рівня естрогену, жіночого гормону, і збільшення рівня тестостерону, чоловічого гормону, одночасно. Кольорову капусту можна як варити, так і смажити, головне – додавати її в своє щоденне меню хоча б в невеликих кількостях.
Мед
Мед дуже корисний для імунітету. Додайте одну ложку до свого щоденного раціону. З медом можна пити чай, їсти фруктові салати або млинці. Варіантів дуже багато.
Часник
Часник містить речовину, яка сприяє зменшенню рівня стресу, а також побічно допомагає м’язам нормально розвиватися. Часником завжди можна «оживити» будь-яку страву, додавши його в якості спеції.
Виноград
Речовини, що містяться у винограді, уповільнюють процес старіння і підвищують активність сперматозоїдів. Щоб підвищити рівень тестостерону за допомогою цього продукту, достатньо їсти по невеликій жмені винограду кожен день.
Бобові
Боби будь-якого сорту багаті вітаміном D і протеїнами. Їх можна їсти в супі, салаті, в смаженому вигляді і як самостійне блюдо. Вони корисні не тільки для підтримки рівня чоловічого гормону, але і для здоров’я серця.
Устриці
Устриці варті окремої згадки, оскільки містять в собі мінерали і необхідні для чоловіка речовини у великих кількостях. Устриці перед вживанням рекомендується полити лимонним соком і посолити для смаку і кращого збереження їх корисних властивостей.
Молоко
Цей продукт – відмінне джерело протеїнів, що сприяють росту м’язів, кальцію, який зміцнює кістки, і вітаміну D, що збільшує рівень тестостерону. Найкраще споживати нежирне молоко, що містить максимальну кількість вітаміну D (дивіться% на упаковках).
Тунець
Тунець також багатий вітаміном D, до того ж він низькокалорійний і корисний для серця. Тунця можна приготувати або вживати в тому вигляді, в якому він продається в консервах. Цим продуктом краще не захоплюватися і їсти його нерегулярно.
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Підписуйтеся на нашу сторінку у Facebook
